오늘의 운동- 덤벨 푸쉬 프레스
안녕하세요, 엊그제 2017년이 된 것 같은데벌써 1월3일 이네요... 진짜 time flies 네요. ㅋㅋ뭔가 아는척 영어좀 썼네요 ㅎㅎ 벌써 시간도 너무 늦어서 오늘도 딴소리 말고바로 오늘의 운동에 대해 알아볼게요~오늘 배워볼 운동은 덤벨 푸쉬 프레스에요. *운동효과삼각근, 삼두근, 승모근, 둔근과 대퇴근을 발달 시킬 수 있습니다. *운동순서1. 손바닥이 앞으로 향하게 덤벨을 잡고 엄지손가락으로 감쌉니다.그리고 중량을 어깨 높이로 듭니다.발은 어깨 너비로 벌리고 다리를 완전히 펴고 곧게 섭니다. 2. 발목, 무릎, 엉덩이를 살짝 수축해서 스쿼트 비슷한 동작으로자세를 낮추었다가 몸을 완전히 펼치면서 덤벨을 머리위로밀어올리며 팔꿈치를 완전히 펼칩니다. key point: 다리를 펼치는 동작이 끝날 때 하..
운동으로 몸매관리
2017. 1. 3. 22:36