재미지게 살아보세

라디오 스타에 거침없이 하이킥 멤버들의근황이 나왔는데 최민용 진짜 오랜만 이네요. 예전에 진짜 재미있게 봤는데언제 이렇게 시간이 되었는지.... 10년? 정도의 시간이 흘렀다네요 ㅠ 최민용은 자신의 긴 공백기의 이유가시청자들에게 비슷한 캐릭터를 보여주기 싫어서 였다고밝혔는데요... 음... 너무 길어서 잊었었네요....방송활동 안할때의 사진도 공개가되었는데 살이 엄청 쪘었다고 하는데김용만 닮은 꼴이었다고 ㅎㅎ 진짜 닮은거 같네요 ㅋㅋㅋ 암튼 최민용씨 앞으로 많은 활동보여줬으면 좋겠네요.근데 막상 전 TV를 자주 못봐서 ㅜㅜ 나이가 들어가면서 시간이 더 없어지는 듯..... 실검에 재미있는 뉴스들이 많네요...

실시간 이슈 2017. 1. 5. 14:23

안녕하세요, 오늘은 좀 일찍 올리네요~ 이것부터 좀 올리고 싶어서 ㅎㅎ날씨가 좀 풀린것도 같고 애매하네요?? 근데좀 풀렸다고 옷 얇게 입고 다니면 바로 감기 걸리겠죠??온도가 내려가면 다이어트 효과가 있다던데....암튼 오늘 배워볼 운동은투암 덤벨 킥백 이라는 운동 인데요. *운동효과탄력있는 팔라인을 만드는데 효과적인 운동이에요.팔뚝살 때문에 고민 중이신 분들은 어서 따라해 보세요~ *운동순서1. 다리를 어깨 너비로 벌리고 덤벨을 든 상태로 ㄱ 자로 상체를 숙여 주세요. 2. 양팔을 뒤로 (새가 날듯이) 쭉 뻗어 주시고 이때 삼두근을 이용해서 힘을 주셔야 해요. 3. 팔이 ㄱ 자가 되게 하면서 양팔을 내려 주세요. 4. 위의 동작들을 반복하면 됩니다. 역시나 준비운동과 마무리 운동은꼭 필요해요~~제 포스..

운동으로 몸매관리 2017. 1. 5. 14:12

안녕하세요, 오늘도 거리가 어두워진 상태에서 포스팅을 하네요. 매번 이렇게 늦은 시간에 하게 되네요;;;;일은 왜 이렇게 안 끝나는지...암튼 배가 고파오고 있는 가운데오늘의 운동에 대해 알아볼게요.오늘 배워볼 운동은 런지 엔 덤벨 레터럴 레이즈 라는운동인데요. 이름 한번 엄청 길죠??? *운동효과어깨라인과 전체적인 하체의 단련으로예쁜 다리라인과 힙업을 위한 런지와 멋진 어깨라인을 만들어 주는사이드 레터럴 레이즈의 동작의 조합 이네요. *운동순서1. 양손에 덤벨을 들고 곧게 서주세요. 2. 천천히 왼쪽발을 뒤로 욜려주면서 덤벨은 어깨라인까지 들어 올려 주세요. 3. 원래 자세로 돌아오며 반대쪽 발을 뒤로 올려 주시고 덤벨은 앞선 동작처럼어깨라인까지 올려 주세요. 4. 앞선 동작들을 반복 하시면 됩니다~~..

운동으로 몸매관리 2017. 1. 4. 19:26

안녕하세요, 엊그제 2017년이 된 것 같은데벌써 1월3일 이네요... 진짜 time flies 네요. ㅋㅋ뭔가 아는척 영어좀 썼네요 ㅎㅎ 벌써 시간도 너무 늦어서 오늘도 딴소리 말고바로 오늘의 운동에 대해 알아볼게요~오늘 배워볼 운동은 덤벨 푸쉬 프레스에요. *운동효과삼각근, 삼두근, 승모근, 둔근과 대퇴근을 발달 시킬 수 있습니다. *운동순서1. 손바닥이 앞으로 향하게 덤벨을 잡고 엄지손가락으로 감쌉니다.그리고 중량을 어깨 높이로 듭니다.발은 어깨 너비로 벌리고 다리를 완전히 펴고 곧게 섭니다. 2. 발목, 무릎, 엉덩이를 살짝 수축해서 스쿼트 비슷한 동작으로자세를 낮추었다가 몸을 완전히 펼치면서 덤벨을 머리위로밀어올리며 팔꿈치를 완전히 펼칩니다. key point: 다리를 펼치는 동작이 끝날 때 하..

운동으로 몸매관리 2017. 1. 3. 22:36

안녕하세요, 새해 첫 포스팅 새해 첫 출근이네요.하아...새해인데 새해 같지 않은 이 기분은도대체 뭘까요??연휴가 없어서 그런건가... 그냥 그런건가...암튼 그래도 일은 해야겠죠~무기력하게 앉아 있을수 만은 없으니열심을 다해야 해요 ㅎㅎ 살기위해서~!! 오늘 배워볼 운동은 다리바꿔뛰기 라는 운동이에요.영어명칭은 모르겠지만아마 한번쯤은 보셨을 동작일 거에요. *운동효과뛰면서 중심을 잡아야 하기에 하체에 집중이 요구되는 운동으로코어근육인 허벅지와 다리 운동이 많이 되는 운동입니다. *운동순서1. 발판 앞에 서서 뛰면서 왼발을 발판에 올립니다. 2. 다시 한번 뛰면서 반대쪽 발을 발판에 올리며왼발은 바닥으로 내려 옵니다. 3.같은 동작을 반복하며 횟수를 늘려 줍니다.처음에 왼쪽 오른쪽 1회로 총 10회 정도..

운동으로 몸매관리 2017. 1. 2. 11:56

안녕하세요, 오늘 벌써 12월30일 이네요. 올해 마지막 근무날인데...야근할 것 같아요...월요일이 1월1일인것도...ㅠ쉬는날도 왜케 자꾸 주말이랑 겹치는지...제가 이렇게 이야기 해봤자 바뀌는 건 없으니일단 마음을 다 잡고 오늘의 운동으로바로 넘어가죠~~ 오늘 배워볼 운동은 다리교차 리프트 입니다. *운동효과복부와 허벅지 등까지 긴장상태가 유지되어 코어 근육을 발달시킬 수 있는 운동 입니다. *운동순서1. 바닥에 다리를 쭉 펴고 앉은 상태로 상체를 바닥에서 띄운 상태로양쪽 다리를 번갈아 가며 올렸다 내렸다를 반복하면 됩니다. 이렇게 여러가지 사진으로 보니까대충 이해가 가시죠??꾸준히 하시면운동효과가 엄청 나요~~!! 이것도 마찬가지로처음부터 여러세트를 하시면힘들고 안하게 되니까차츰 세트수를 높여가세요..

운동으로 몸매관리 2016. 12. 30. 17:49

안녕하세요, 오늘도 밤이 깊어서 포스팅을 남기네요.휴... 연말에 술한잔도 못하고 매일 야근에....하지만 전 오늘도 굴복하지 않고오늘의 운동에 대해 글을 남기려고요~!!부디 응원해 주세요!! 그래야 제가 포스팅 할 맛이 더 나죠!! 오늘 살펴볼 운동은 플랭크에요.모두들 한번쯤은 들어보셨을 거에요.많이들 하시니까~~!! *운동효과코어운동으로 허리주변의 근육들을 강하게 만들어 주는 운동이에요.복부와 등 골반, 엉덩이 등의 근육을 튼튼하게 해준다네요. *운동순서1. 엎드려서 다리를 모으고 팔꿈치를 바닥에 댑니다. 2. 몸이 1자로 쭉 펴지게 엉덩이와 허리를 곧게 해주세요. 3. 복근에 힘을 주시고 자극부위를 의식하시면서 집중하세요. 이건 시간을 조금씩 늘려가면서 하시면 됩니다.1분에서 2분 3분 이런식으로 ..

운동으로 몸매관리 2016. 12. 29. 21:08

안녕하세요, 날씨는 풀릴줄 모르고 춥기만 하네요. 좀 있으면 2017년인데요.... 에휴1년간 뭘한지도 모르겠고 1년이란 시간이 지나갔네요.누구에게는 알찼던 1년 이었을테고다른 누군가에겐 후회가 남는 1년 이었을텐데새로운 해 2017년에는 다시힘찬 출발을 하시길 바라면서오늘의 운동을 배워 보도록 하죠~ 오늘 살펴볼 운동은 크로스 크런치 라는 운동인데요.자세는 여러가지 변형된 것들이 많은데 그 중 바이시클 크런치자세에 대해 보여 드릴게요. *운동효과상복부와 외복사근을 동시에 발달시키기 위한 운동 이라고 네이버 사전에 나와있네요. *운동순서1. 준비자세로 바닥에 누워 두손을 포개어 뒷머리에 갖다 대고요. 2. 고개를 들고 복부에 긴장을 유지한 상태로 상체를 왼쪽으로 틀며왼쪽 무릎을 오른쪽 팔꿈치 쪽을 당겨 ..

운동으로 몸매관리 2016. 12. 28. 15:41