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족저근막염의 원인과 증상 그리고 치료법과 예방법 얼마전에는 통풍에 대해서도 알아봤는데 오늘은 그와 비슷하지만 다른 족저근막염에 대해 알아보도록 하겠습니다. 최근에 자고 일어나서 아침에 침대에서 첫 발을 디딜때 발바닥이 좀 아픈 현상이 있었습니다. 보통 발바닥에 통증이 있을 때는 족저근막염을 의심해 봐야 합니다. 그럼 본격적으로 족저근막염의 원인과 증상, 치료법과 예방법을 함께 알아보도록 하겠습니다.  족저근막염은 발바닥에 있는 두꺼운 섬유 조직인 족저근막이 손상되거나 염증이 생기는 상태를 말합니다. 이 질환은 발뒤꿈치에 통증을 일으키며, 특히 아침에 일어나 첫 발을 내디딜 때 극심한 통증을 느끼는 것이 특징입니다.  1. 원인족저근막염의 주요 원인에는 다음과 같은 요소들이 있습니다- 과도한 사용: 오랜 시간 서 있거나 걷는 활동, 특히 단단한 바닥에서.. 2024. 10. 4.
통풍의 발병 원인과 증상 저의 친한 지인중에 몇명이 통풍이라는 질환을 가지고 있습니다. 전에는 별 관심이 없이 그냥 누구나 생길수 있는 질환중 하나구나 생각하고 넘겼는데 최근 건강에 관심이 많아지면서 통풍에 대해서 이야기를 나누곤 했습니다. 그래서 통풍은 왜 생기며 어떤 증상이 있는지 통풍의 발병원인과 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.  통풍은 혈액 내 요산 수치가 높아져 관절에 요산 결정이 쌓이면서 발생하는 염증성 질환입니다. 요산은 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생성되는데, 퓨린은 특정 음식에서 많이 발견됩니다. 체내 요산이 과도하게 쌓이거나 신장이 이를 충분히 배출하지 못할 때 요산 결정이 관절에 축적되어 통풍을 일으킵니다.  통풍의 주요 원인 1. 고퓨린 음식 섭취붉은 고기(육류 포함), 해산물, 내장 음식, 맥주, 과당.. 2024. 10. 1.
필라테스는 어떤 운동이며 특징은 무엇일까 필라테스는 어떤 운동이고 필라테스를 하면 어떤 특징이 있을지 궁금했습니다.바쁜 일상에서도 건강한 생활을 위해서 틈틈히 운동하는 사람들이 많습니다. 요즘은 어디를 가도 헬스장 만큼이나 쉽게 찾아볼 수 있는 것이 바로 필라테스 인데요, 최근 몇년 사이 국내에서 엄청난 인기를 끌고있는 필라테스는 어떤 운동이며 어떤 효과를 볼 수 있는지 간단하고 편안하게 알아보도록 하겠습니다.  필라테스는 신체의 균형을 잡고 근력을 강화하며, 유연성을 향상시키는 전신 운동입니다. 주로 몸의 코어 근육을 강화하는 데 중점을 두며, 체형 교정, 자세 개선, 몸의 안정성을 높이는 데 도움을 줍니다. 필라테스는 1920년대 조셉 필라테스(Joseph Pilates)에 의해 개발되었으며, 원래는 재활 치료 목적으로 시작되었지만, 현재는.. 2024. 9. 30.
돼지 비계의 재발견 건강과 맛을 동시에 돼지 비계의 재발견, 건강과 맛을 동시에  돼지고기 좋아하시나요? 전 무진장 좋아 합니다. 이번엔 돼지 비계에 대해서 알아볼까 합니다. 돼지 비계는 오랜 세월 동안 기피 대상이었지만, 최근 들어 그 가치가 재평가되고 있습니다. 돼지 비계가 소기름 보다 건강에 좋고 요리에서 중요한 역할을 한다고 합니다. 이 글에서는 돼지 비계의 재발견과 함께 그 유익한 점들을 소개하겠습니다.  1. 돼지 비계의 영양 성분 돼지 비계는 고지방 식품이지만, 불포화 지방산이 다량 함유되어 있어 오히려 몸에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 특히 오메가-3와 오메가-6 지방산의 균형이 뛰어나 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.  2. 요리에서 돼지 비계의 활용 돼지 비계는 다양한 요리에서 활용될 수 있습니다. 튀김 요리에서 사용하면.. 2024. 9. 27.
체중감소에 좋은 음식 양배추 주변에서 흔히 볼수 있고, 저렴하기까지 한 양배추! 오늘은 체중 감소에 좋은 음식, 착한 양배추에 대해 살펴보도록 하시죠.  양배추는 체중 감소에 효과적인 식품으로 잘 알려져 있을 뿐만 아니라 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유 덕분에 포만감을 주고 소화에도 도움을 줍니다. 또한 비타민 C, 칼륨, 항산화 물질이 많아 건강에도 유익합니다. 게다가 항암효과까지 있다고 해서 아주 많은 사랑을 받고 있죠. 양배추를 체중 감소에 효과적으로 활용할 수 있는 몇 가지 먹는 방법을 소개합니다.  1. 생으로 먹기- 양배추를 생으로 그냥 먹을 수 있다면 그냥 드시는 것도 좋겠지만 양배추만 딸랑 먹는게 쉬운 사람은 많지 않을거라 봅니다. 양배추를 채썰어서 샐러드에 추가하면 샐러드로 먹기 편안하고 영양소를 최대한 섭취할 수 있.. 2024. 9. 26.
딸꾹질은 왜 나오는 걸까? 오늘 점심에 있던 일입니다. 평소처럼 점심식사를 하고 났는데 딸꾹질이 나오더라고요. 저는 평소에 딸꾹질을 거의 안해봤어서 궁금해졌습니다. 딸꾹질은 왜 나오는걸까? 딸꾹질은 어떻게 나오며 원이은 무엇인지 바로 살펴 보도록 하시죠.  딸꾹질은 횡격막이 갑작스럽게 수축하면서 발생하는 현상입니다. 횡격막은 폐와 복부 사이에 있는 근육으로, 호흡을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 딸꾹질이 발생할 때, 갑작스러운 횡격막 수축과 함께 성대가 순간적으로 닫히면서 특유의 '딸꾹' 소리가 나는 것입니다.  딸꾹질의 원인은 다양합니다. 대표적인 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다 1. 음식 섭취로 인한 딸꾹질너무 빨리 먹거나 많은 양의 음식을 먹으면 위가 팽창하면서 횡격막에 자극을 줄 수 있습니다. 식사할때 바른 자세로.. 2024. 9. 25.

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