필라테스는 어떤 운동이며 특징은 무엇일까

필라테스는 어떤 운동이고 필라테스를 하면 어떤 특징이 있을지 궁금했습니다.

바쁜 일상에서도 건강한 생활을 위해서 틈틈히 운동하는 사람들이 많습니다. 요즘은 어디를 가도 헬스장 만큼이나 쉽게 찾아볼 수 있는 것이 바로 필라테스 인데요, 최근 몇년 사이 국내에서 엄청난 인기를 끌고있는 필라테스는 어떤 운동이며 어떤 효과를 볼 수 있는지 간단하고 편안하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

필라테스는 신체의 균형을 잡고 근력을 강화하며, 유연성을 향상시키는 전신 운동입니다. 주로 몸의 코어 근육을 강화하는 데 중점을 두며, 체형 교정, 자세 개선, 몸의 안정성을 높이는 데 도움을 줍니다. 필라테스는 1920년대 조셉 필라테스(Joseph Pilates)에 의해 개발되었으며, 원래는 재활 치료 목적으로 시작되었지만, 현재는 다양한 운동 형태로 발전했습니다. 필라테스 운동은 창시자의 이름인 것이죠.

 

필라테스의 주요 특징을 다음의 다섯가지로 정리해 보았습니다.

 

1. 코어 강화

복부, 등, 골반 근육과 같은 신체 중심부 근육을 강화하여 신체의 안정성과 균형을 유지합니다. 몸의 가장 중요한 기둥을 강화한다고 생각하면 이해가 쉬울 겁니다.

 

2. 유연성 향상

다양한 스트레칭 동작을 통해 평소에 사용하지 않던 근육과 관절을 사용해 신체의 근육들을 골고루 사용할 수 있게 하며 유연성을 높이고 부상 예방에도 도움을 줍니다.

 

3. 자세 개선

필라테스는 척추의 정렬을 유지하고 나쁜 자세 습관을 교정하는 데 매우 효과적입니다.

 

4. 호흡과 집중

필라테스는 호흡과 움직임의 조화를 중시하며, 각 동작에 집중함으로써 평소에 사용해보지 못한 근육도 사용할 수 있고, 신체의 진정과 정신적인 안정감도 얻을 수 있습니다.

 

5. 전신 운동

필라테스는 특정 부위에 국한되지 않고 전신의 근육을 고르게 사용하여 신체를 전체적으로 강화합니다. 동작 하나하나가 개별운동의 개념이 아닌 유기적인 관계의 연속성을 가지고 있습니다.

 

 

 

필라테스는 매트에서 기구 없이 수행하는 매트 필라테스와 다양한 기구를 이용한 리포머 필라테스 등 여러 가지 형태로 나뉩니다. 또한, 남녀노소 누구나 부담없이 할 수 있으며, 부상 회복 및 재활을 위한 운동으로도 많이 사용됩니다. 젊은이들의 몸매관리 뿐만 아니라 근본적인 건강을 위한 운동이라고 할 수 있겠습니다. 요즘은 그룹레슨이 회당 1만원도 안되는 이벤트를 하는 곳도 많다고 합니다. 그만큼 벽이 낮고 접근성이 좋기 때문에 이참에 필라테스의 문을 두드려 보는 것도 좋을것 같습니다.

 

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