데드리프트1 데드리프트(Deadlift) 전신 강화의 시작. 서론 데드리프트, 전신 강화의 시작 오늘은 헬스장에서 꼭 시도해봐야 할, 그 중에서도 효과적이면서도 도전적인 운동 중 하나인 데드리프트에 대해 이야기하려고 합니다. 데드리프트는 몸 전체를 강화하는데 도움을 주는 효과적인 운동 중 하나로, 어떻게 수행하는지와 어떤 이점이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 본론 데드리프트의 수행 방법과 운동효과 데드리프트는 기본적으로 바벨을 바닥에서 들어 올리는 동작으로, 올바른 기술과 자세가 중요합니다. 자세 설정 - 발을 어깨 너비로 벌리고, 발끝은 살짝 외로 향하게 합니다. - 바벨은 발 앞에 위치하며 손은 어깨 너비로 벌려서 잡습니다. - 허리를 곧게 펴고 등을 약간 앞으로 기울입니다. - 무릎은 살짝 굽히고 뒷통수를 천천히 숙입니다. - 다음으로, 몸을 더욱 균형.. 2024. 2. 6. 이전 1 다음