러시안트위스트1 러시안 트위스트(Russian Twist) 서론 러시안 트위스트는 복근과 측면 근육을 강화하는 효과적인 운동으로 널리 알려져 있습니다. 이 운동은 특히 코어 근육을 강화하여 체형을 향상시키고 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 러시안 트위스트는 간단하면서도 효과적인 운동 방법으로 많은 사람들이 선호하는 운동 중 하나입니다. 본론 러시안 트위스트의 수행 방법 러시안 트위스트를 시작하기 전에, 편안한 옷을 입고 운동용 매트 위에 앉아야 합니다. 다리는 바닥에 고정되어야 하고, 상체는 약간 뒤로 기울어져야 합니다. 손은 가슴 앞에 모으고, 양쪽으로 돌아가는 동작을 시작합니다. 이때 핵심 근육을 사용하여 상체를 왼쪽으로 돌려 좌측 허리 쪽으로 손을 가져갑니다. 그리고 다시 가운데로 돌아와서 오른쪽으로 돌아가며 운동을 반복합니다. 러시안 트위스트는 한.. 2024. 2. 14. 이전 1 다음