플랭크운동효과1 플랭크(Plank) 코어 근육 강화하고 싶은 분? 서론 운동계에서 가장 간단하면서도 효과적인 운동 중 하나로 손꼽히는 플랭크(plank)에 대해 이야기해보려고 합니다. 플랭크는 운동의 범위와 미학에 관한 것만큼이나 효과적이며, 꾸준한 수행으로 전신을 강화하고 근력을 키우는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 플랭크의 정의부터 시작하여 그 효과와 올바른 수행 방법, 그리고 주의할 점까지 다뤄보겠습니다. 본론 플랭크의 정의 플랭크는 몸을 지탱하는 자세로, 팔꿈치와 발끝만을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지하는 운동입니다. 몸의 코어(core) 근육을 중심으로 하는 운동이며, 전신 근육을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다. 플랭크의 효과 코어 강화: 플랭크는 주로 복부 근육뿐만 아니라 등, 어깨, 다리 근육까지 효과적으로 강화시켜 줍니다. 특히 복부의 근력.. 2024. 2. 16. 이전 1 다음