2주단기간다이어트

안녕하세요,어제 날씨가 풀리더니

오늘은 다시 조금 추워졌네요~

하지만 2월도 거의 끝나가면서

봄이 기다려 지는건 저뿐만이 아니겠죠??

그래서 봄이 오니 또 다이어트 이야기를

안할래야 안할수가 없네요 ^^

봄부터 준비해야.....아니 지금부터

준비해야 여름에 맞춰 몸매를 조금이나마

가꿀수 있을 것 같아요.

왜냐하면 우리는 의지박약 이니까요 ㅎㅎㅎ

그래서 오늘은

2주단기간다이어트에 대해 알아보려고 해요~

후기는 아니고

2주단기간다이어트에 좋은 음식과

운동 그 외에 도움이 될만한 것들에 대해

알아보도록 하죠~~

일단 2주단기간다이어트 기간이 얼마 안되요.

다이어트 시작했네 다이어트 끝났네

다이어트 실패했네~

이럴 확률이 굉장히 높죠~

그래서 첫주의 목표 그리고 두번재 주 목표를

나눠서 정해보고 실천하는게

좋을 것 같아요.

첫주에는 지방을 태울 준비와 어느정도의

감량을 목표로 하고 두번째 주에

본격적으로 지방을 태우는 작업을

하는 식으로 스케줄을 짜보면 좋을것 같아요.

다이어트를 하시는 분들이 여성분들이라면

여성분들에게 많은 변비를 없애 주는것도

도움이 되니 변비에 좋은 음식을

많이 먹어 주시고 필요시에는

변비약이나 보조제를 섭취해서

변비를 없애주는 것이 중요 합니다.

그리고 수분 섭취를 늘리시고

당연히 알고 있지만 하루에 30분

이상은 꼭 걷도록 해주시고

식사를 규칙적으로 해주셔야 합니다.

모두다 당연한 소리로 들리시겠지만

의외로 이렇게 당연한 것을 안하고

계시는 분들이 많거든요.

이렇게 첫주에 2주단기간다이어트를

위한 습관을 만들어 놓고 2주째에

아침 점심은 잘 드시고 저녁식단을

야채위주의 가벼운 식단으로 바꿔

주세요.

주말엔 좀 강도높은 유산소 운동인

등산등을 해주시면 짧은 시간의

운동임에도 불구하고 높은 운동효과가

있어서 다이어트 효과를 제대로

보실수 있습니다.

전체적인 식단은 기름지지 않은

단백질 위주 그리고 야채 위주의

식단으로 해주세요.

물은 하루에 2L 이상씩 꼭 드시고요.

다이어트도 다이어트를 위한 몸상태를

만들고 시작해야 하는 거라서

무조건 굶는 다이어트는 건강을

상하게 하고 요요현상이

올수 있습니다.

꼭 명심하시고 2주단기간다이어트

성공하시기 바랍니다~