오늘의 운동- 플랭크

안녕하세요, 오늘도 밤이 깊어서 포스팅을 남기네요.

휴... 연말에 술한잔도 못하고 매일 야근에....

하지만 전 오늘도 굴복하지 않고

오늘의 운동에 대해 글을 남기려고요~!!

부디 응원해 주세요!! 그래야 제가 포스팅 할 맛이 더 나죠!!

오늘 살펴볼 운동은 플랭크에요.

모두들 한번쯤은 들어보셨을 거에요.

많이들 하시니까~~!!

*운동효과

코어운동으로 허리주변의 근육들을 강하게 만들어 주는 운동이에요.

복부와 등 골반, 엉덩이 등의 근육을 튼튼하게 해준다네요.

*운동순서

1. 엎드려서 다리를 모으고 팔꿈치를 바닥에 댑니다.

2. 몸이 1자로 쭉 펴지게 엉덩이와 허리를 곧게 해주세요.

3. 복근에 힘을 주시고 자극부위를 의식하시면서 집중하세요.

이건 시간을 조금씩 늘려가면서 하시면 됩니다.

1분에서 2분 3분 이런식으로

꾸준히 하시다 보면 어느새 코어 근육들이 발달해

있는 자신을 보게 되실거에요~~!!

준비운동과 마무리 운동은

역시 필수 에요~~!!!

그럼 오늘은 늦었으니 이만 ~~