오늘의 운동- 다리교차 리프트

안녕하세요, 오늘 벌써 12월30일 이네요.

올해 마지막 근무날인데...

야근할 것 같아요...

월요일이 1월1일인것도...ㅠ

쉬는날도 왜케 자꾸 주말이랑 겹치는지...

제가 이렇게 이야기 해봤자 바뀌는 건 없으니

일단 마음을 다 잡고 오늘의 운동으로

바로 넘어가죠~~

오늘 배워볼 운동은 

다리교차 리프트 입니다.

*운동효과

복부와 허벅지 등까지 긴장상태가 유지되어 코어 근육을 

발달시킬 수 있는 운동 입니다.

*운동순서

1. 바닥에 다리를 쭉 펴고 앉은 상태로 상체를 바닥에서 띄운 상태로

양쪽 다리를 번갈아 가며 올렸다 내렸다를 반복하면 됩니다.

이렇게 여러가지 사진으로 보니까

대충 이해가 가시죠??

꾸준히 하시면

운동효과가 엄청 나요~~!!

이것도 마찬가지로

처음부터 여러세트를 하시면

힘들고 안하게 되니까

차츰 세트수를 높여가세요.

그리고 준비운동과 마무리 운동은 꼭 하시고요~~

읽어 주셔서 감사해요~

새해엔 더 좋은 컨텐츠로 찾아뵐게요~~