롱풀1 어깨운동으로 다이어트 어깨운동을 통해 다이어트를 해봅니다. 등록한 헬스장에 오늘도 다녀왔습니다. 아직 운동 초보 이기에 큰 근육 중심으로 운동을 해봅니다. 롱풀(long pull) 머신 기구의 이름이 롱풀 입니다. 처음엔 기구의 이름도 모르고 써봤습니다. 손잡이를 잡고 허리를 펴고 당기면 됩니다. 먼저 자리에 앉아서 본인이 당길수 있는 무게를 확인 해야하는데 실제로 해보면서 가늠 해야 합니다. 저의 경우 현재는 35키로 정도에 두고 합니다. 저는 한세트에 15회~20회 정도로 3세트를 합니다. 세트수를 늘리는게 좋을지 아니면 무게를 늘리는게 좋을지 정확히는 모르겠습니다. 일단 해보면서 확인해 봐야겠습니다. 등과 어깨 그리고 가슴에도 자극이 가는 운동이라고 해서 다양한 근육을 자극하는 운동으로 2~3개월 정도를 하려고 합니다... 2023. 12. 23. 이전 1 다음