복부다이어트2 2주 안에 복부다이어트 하기(지방제거) Part.2 Part 2. 복부 지방 감소를 위한 식습관 2-1. 근육량 늘리기 근육을 키움에 따라 지방연소가 용이 해지기 때문에 운동하는 사람들도웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 겸한다. 근육량을 늘리기 위해 탄수화물과지방의 섭취를 줄이고 단백질 섭취량을 늘리면 좋다. 2-2 야채 섭취를 늘린다. 밀가루, 흰쌀밥, 당분함량이 높은 과일의 섭취를 줄이고끼니때마다 채소의 섭취량을 늘리면 포만감을 느끼고과식하지 않게 될 수 있다. 2-3. 주말에 식품 쇼핑하기 다이어트 기간동안 먹을 식품을 구매하자. 지방함량이 적은 살코기로단백질을 보충하고 야채와 통곡물로 식단을 짜보기 2-4. 저지방 유제품 먹기 매일 적당한 양의 저지방 유제품의 섭취는 지방함량을 높이는 호르몬의 분비를줄여주고 포만감을 주어 오히려 다이어트에 도움이 된.. 2017. 1. 31. 2주 안에 복부다이어트 하기(지방제거) 오늘은 복부다이어트에 대해 알아보려고 해요. 흔히 내장 지방 또는뱃살이라고도 불리우는데 장기 사이에 쌓여 있는 몸에 해로운지방덩어리 에요.복부에 지방에 쌓이는 원인을 알고 어떻게 없애는지 원리를이해한 뒤 생활 방식에 적용하면2주안에 복부다이어트 하기는 성공적으로진행할 수가 있겠죠? Part 1. 복부지방(내장지방)에 대한 오해를 바로잡자 1-1. 굶지 않기 너무 적게 먹으면 몸이 지방을 저장하려고 한다네요. 그래서 아침을 거르지 말고건강한 간식과 식사로 신선한 음식을 섭취해 줘야해요.여잔 하루 1,500 칼로리, 남잔 1,700 칼로리 아래로 먹어서는 안된다네요. 1-2. 복부만 따로 뺄 수는 없다. 다른 부위에 위치한 지방과 마찬가지로 그 부위만을 운동으로 제거할 수 없어요.신체에 저장된 지방은적절한 .. 2017. 1. 30. 이전 1 다음
