양배추2 체중감소에 좋은 음식 양배추 주변에서 흔히 볼수 있고, 저렴하기까지 한 양배추! 오늘은 체중 감소에 좋은 음식, 착한 양배추에 대해 살펴보도록 하시죠. 양배추는 체중 감소에 효과적인 식품으로 잘 알려져 있을 뿐만 아니라 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유 덕분에 포만감을 주고 소화에도 도움을 줍니다. 또한 비타민 C, 칼륨, 항산화 물질이 많아 건강에도 유익합니다. 게다가 항암효과까지 있다고 해서 아주 많은 사랑을 받고 있죠. 양배추를 체중 감소에 효과적으로 활용할 수 있는 몇 가지 먹는 방법을 소개합니다. 1. 생으로 먹기- 양배추를 생으로 그냥 먹을 수 있다면 그냥 드시는 것도 좋겠지만 양배추만 딸랑 먹는게 쉬운 사람은 많지 않을거라 봅니다. 양배추를 채썰어서 샐러드에 추가하면 샐러드로 먹기 편안하고 영양소를 최대한 섭취할 수 있.. 2024. 9. 26. 장에좋은 음식 소개 (다이어트에 도움) 다이어트를 하다보면 배변 활동이 잘 안되시는 분들이 계신데장이 좋지 않아서 그런거에요. 그래서 오늘은 장에 좋은 음식을 소개해 보려 해요, 1. 우엉 우엉에는 변비에 좋은 식이섬유와 올리고당이 풍부한데, 식이섬유는장내 변의 부피를 증가시켜 장을 자극하여 변을 쉽게 볼 수 있도록도와 줍니다. 또한 올리고당은 장내 유산균 비피더스균의 먹이가 되어비피더스균 양을 증가시켜 장의 연동 운동을 촉진시키고 변비를완화 그리고 체중 감소의 효과를 일으킨다고 합니다. 2. 무 무에도 식이섬유가 풍부하고 칼로리도 낫아 다이어트 효과가 있다고합니다. 또한 무의 매운맛에는 항암효과 까지 있고아밀라아제 촉진을 도와 소화작용에 도움이 된다고 합니다. 3. 쑥 쑥에는 치네올 이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 장 속 대장균등나쁜균을.. 2017. 2. 3. 이전 1 다음
