운동방법2 데드리프트(Deadlift) 전신 강화의 시작. 서론 데드리프트, 전신 강화의 시작 오늘은 헬스장에서 꼭 시도해봐야 할, 그 중에서도 효과적이면서도 도전적인 운동 중 하나인 데드리프트에 대해 이야기하려고 합니다. 데드리프트는 몸 전체를 강화하는데 도움을 주는 효과적인 운동 중 하나로, 어떻게 수행하는지와 어떤 이점이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 본론 데드리프트의 수행 방법과 운동효과 데드리프트는 기본적으로 바벨을 바닥에서 들어 올리는 동작으로, 올바른 기술과 자세가 중요합니다. 자세 설정 - 발을 어깨 너비로 벌리고, 발끝은 살짝 외로 향하게 합니다. - 바벨은 발 앞에 위치하며 손은 어깨 너비로 벌려서 잡습니다. - 허리를 곧게 펴고 등을 약간 앞으로 기울입니다. - 무릎은 살짝 굽히고 뒷통수를 천천히 숙입니다. - 다음으로, 몸을 더욱 균형.. 2024. 2. 6. 살 뺄 때 운동 순서는? '식전' 운동과 '무산소' 운동 체지방이 분해가 잘되는 상태로 되어야 살이 잘 빠지죠?그러려면 그런 상태로 만들어 줘야 하는데 운동도 효과적으로 하는 방법이 있습니다.본인의 목표에 따라서 달라질 수 있는데요.목표가 살을 빼는 것인지 근육량을 늘리는 것인지확실히 해야지 운동의 방법도 달라질 수 있습니다. 어느순간 어떤 운동을 해야 할까요? * 공복 운동이 체지방 분해율을 높인다.살을 빼고 싶다면 역시 공복 운동이 좋습니다.공복엔 몸이 저혈당 상태인데, 이때 운동을 하게되면탄수화물로 구성된 혈당을 이용하지 않고 체지방을 에너지원으로 삼게 되어서지방이 더 잘 연소하게 되는 것이죠~영국에서 진행된 연구에 따르면 식사 전에 하는 운동이 식후 운동보다평균적으로 33%의 지방을 더 태운다고 하네요. 그래서 완전한 공복 상태인 기상 직후에 걷기와 같.. 2018. 8. 18. 이전 1 다음
