운동으로다이어트1 운동 안 하고 근육 키우는 법, 나이가 들수록 근육을 키워야 합니다 나이가 한살 한살 더 먹어 갈수록 근육이 줄어든다는 사실을 알고 계신가요?근육이 줄게 되면 각종 질병이 걸릴 위험이 올라갑니다.근 손실을 막기 위해 근육이 줄어드는 원인부터 알아야 하겠죠? 1. 호르몬 감소 성장 호르몬은 성인기가 되면 근육량을 유지하는 역할을 하는데요.20대 이후 10년마다 14.4%씩 감소 한다고 합니다.그래서 60대 이후에는 20대의 절반 수준이 된다고 하네요.이로 인해서 근육량도 자연히 감소하게 되겠죠?또한 성호르몬의 분비 감소 역시 근육 손실로 이어진다고 하네요.성호르몬은 내장지방의 축적을 억제하고 근육을 유지하는 역할을하는데요. 남자의 경우에 20대 이후 분비량이 줄어들고,여자의 경우 폐경 이후로 급격히 감소해서 근육량이 줄어든다고 합니다. 2. 염증 유발 물질 우리는 잘못된 .. 2018. 8. 24. 이전 1 다음
