지방제거1 2주 안에 복부다이어트 하기(지방제거) Part.2 Part 2. 복부 지방 감소를 위한 식습관 2-1. 근육량 늘리기 근육을 키움에 따라 지방연소가 용이 해지기 때문에 운동하는 사람들도웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 겸한다. 근육량을 늘리기 위해 탄수화물과지방의 섭취를 줄이고 단백질 섭취량을 늘리면 좋다. 2-2 야채 섭취를 늘린다. 밀가루, 흰쌀밥, 당분함량이 높은 과일의 섭취를 줄이고끼니때마다 채소의 섭취량을 늘리면 포만감을 느끼고과식하지 않게 될 수 있다. 2-3. 주말에 식품 쇼핑하기 다이어트 기간동안 먹을 식품을 구매하자. 지방함량이 적은 살코기로단백질을 보충하고 야채와 통곡물로 식단을 짜보기 2-4. 저지방 유제품 먹기 매일 적당한 양의 저지방 유제품의 섭취는 지방함량을 높이는 호르몬의 분비를줄여주고 포만감을 주어 오히려 다이어트에 도움이 된.. 2017. 1. 31. 이전 1 다음