플랭크1 2주 안에 복부다이어트 하기(지방제거) Part.3 Part 3. 지방감량을 위한 운동 3-1. 활동량이 많은 운동을 하자 같은시간에도 운동효과가 큰 자전거 타기, 달리기 등의활동량이 많은 운동을 하자. 단기간 집중해서원하는 목표를 이루기에 적합하다. 3-2. 주 3회 이상의 파워트레이닝 하기 2주동안 총 6회의 파워트레이닝을 통해 복부등의 코어근육을발달 시킨다. 푸쉬업, 풀업등과 같이 잘 알려지고 쉬운 운동으로시작하고 30분 이상 실시 한다. 3-3. 고강도 인터벌 트레이닝 하기 많이들 알고 있듯이 운동 강도를 조절하여 운동하거나유산소 운동과 근력운동을 병행하는 인터벌 트레이닝은운동효과가 크다. 짧은 시간 많은 운동효과를 얻고 싶을때인터벌트레이닝은 효과적이다. 3-4. 30분 이상 유산소 운동 하기 유산소 운동은 20분 이상 해야 저장된 지방이 타기 시.. 2017. 2. 1. 이전 1 다음