2주다이어트3 2주 안에 복부다이어트 하기(지방제거) 오늘은 복부다이어트에 대해 알아보려고 해요. 흔히 내장 지방 또는뱃살이라고도 불리우는데 장기 사이에 쌓여 있는 몸에 해로운지방덩어리 에요.복부에 지방에 쌓이는 원인을 알고 어떻게 없애는지 원리를이해한 뒤 생활 방식에 적용하면2주안에 복부다이어트 하기는 성공적으로진행할 수가 있겠죠? Part 1. 복부지방(내장지방)에 대한 오해를 바로잡자 1-1. 굶지 않기 너무 적게 먹으면 몸이 지방을 저장하려고 한다네요. 그래서 아침을 거르지 말고건강한 간식과 식사로 신선한 음식을 섭취해 줘야해요.여잔 하루 1,500 칼로리, 남잔 1,700 칼로리 아래로 먹어서는 안된다네요. 1-2. 복부만 따로 뺄 수는 없다. 다른 부위에 위치한 지방과 마찬가지로 그 부위만을 운동으로 제거할 수 없어요.신체에 저장된 지방은적절한 .. 2017. 1. 30. (다이어트) 마음먹고 2주안에 7kg 넘게 빼는 방법 part2 오늘은 마음먹고 2주안에 7kg 넘게 빼는 방법 파트 2를 알려드릴게요. part 2. 섭취방법을 바꾸자 2-1. 삼시세끼 모두 챙겨먹기 다이어트 중에는 간헐적 단식을 위해 아침을 건너뛰거나중간중간 식사를 거르게 되는데 좋지 않은 방법이다.단식은 근육이 손실되고 여러가지 건강상의 문제를불러 일으킬 수 있으며 시간이 지날수록 살을 더 빼기힘든 몸으로 변하게 된다(근육량의 증가가 지방을 태우기에더 좋다).예외 적으로 엄격한 통제 하에 간헐적 단식을 진행하는 경우에는가능한데 의사와의 상담을 통해 진행하는게 안전하다. 2-2. 칼로리 제한하기 예전엔 칼로리만 가지고 다이어트를 하던 시절이 있었는데요새는 그렇지 않다. 하루 총 칼로리양을 정해서 지켜주면서중간 중간 보상의 차원으로 자신이 먹고 싶은 군것질을 조금씩.. 2017. 1. 25. 마음먹고 2주안에 7kg 넘게 빼는 방법 사실 타이틀을 저렇게 써 놓았지만뭐든지 실행하는 당사자 나름이에요.다들 아시겠지만 알기만 하고실행하지 않으면 아무것도 이루어지지 않습니다.다이어트 쉽지 않습니다 일단 아시는분도 있을 것이고모르시는 분들도 있을텐데기본적이면서 꼭 필요한부분들만 나열할거에요. Part 1. 먹는 음식을 바꾸어야 해요. 1-1. 물 마시기 물은 몸에 필요하지 않은 독소들을 제거함으로써체중감량에 도움을 줍니다. 설탕등이 다량 함유된과당 또는 탄산음료에 비해 물은 칼로리가 없습니다. 다른 음료수를 모두 배제한 채 물만 마시기 시작하면체중이 감량되는 것을 눈으로 확인할 수 있을겁니다. 다른 음료를 먹지 않고 물만 마시기 시작하면신진대사 능력이 향상되어 물만 꾸준히 마셔도감량이 되는 효과를 볼 수 있습니다. 1-2 정크푸드 안먹기 물.. 2017. 1. 23. 이전 1 다음
