오늘의 운동- 런지 엔 덤벨 레터럴 레이즈

안녕하세요, 오늘도 거리가 어두워진 상태에서 

포스팅을 하네요. 매번 이렇게 늦은 시간에 하게 되네요;;;;

일은 왜 이렇게 안 끝나는지...

암튼 배가 고파오고 있는 가운데

오늘의 운동에 대해 알아볼게요.

오늘 배워볼 운동은 런지 엔 덤벨 레터럴 레이즈 라는

운동인데요. 이름 한번 엄청 길죠???

*운동효과

어깨라인과 전체적인 하체의 단련으로

예쁜 다리라인과 힙업을 위한 런지와 멋진 어깨라인을 만들어 주는

사이드 레터럴 레이즈의 동작의 조합 이네요.

*운동순서

1. 양손에 덤벨을 들고 곧게 서주세요.

2. 천천히 왼쪽발을 뒤로 욜려주면서 덤벨은 어깨라인까지 들어 올려 주세요.

3. 원래 자세로 돌아오며 반대쪽 발을 뒤로 올려 주시고 덤벨은 앞선 동작처럼

어깨라인까지 올려 주세요.

4. 앞선 동작들을 반복 하시면 됩니다~~

너무 무리해서 하시게 되면

무릎을 다칠 수도 있으니 조심하시고

역시 준비 운동과 마무리 운동은 필수 인거 아시죠??

글 잘 읽으셨으면 댓글 좀 남겨 주시면 힘이 될것 같네요~