오늘의 운동-암워킹(Arm walking)

안녕하세요, 오늘은 낮에 쓰게 되네요 그래도. ㅋㅋ

밝을때 쓰려니 조금 어색한 것도 없지않아 있네요 ㅎㅎ

빨리 포스팅 하고 다른 일도 해야해서 또 급히 진행 해야죠~ㅎㅎ

오늘 배워볼 운동은 그이름도 유명한 암워킹 입니다.

팔걸음??? 듣기만 해도 무시무시 하네요....

*운동효과

근력운동과 유산소 운동을 동시에 가능하게 하는 운동으로 특히 체지방 연소에

탁월해서 고도비만인 사람들에게 추천되는 운동이라네요.

*운동순서

1. 일단 다리를 어깨 너비보다 좀 더 벌리고 서서 곧 엎드릴 자세를 취해 주세요 

2. 몸을 숙여서 한손 또는 두손으로 바닥을 짚어 주세요.

3. 앞으로 걷듯이 손을 짚어 가주시고 몸이 수평을 이룰때 까지 가주세요.

4. 다시 반대로 몸쪽으로 손을 짚어서 돌아와 주세요. 그리고 처음 서있던 자세로 뙇!

5. 이렇게 몇번을 반복 하고 세트로 지정해서 수를 늘려 가시면 좋아요.

물론 준비 운동과 마무리 운동은 필수 에요.

무리한 운동은 몸에 해가 될수 있다는 것

명심하시고요.~~

이렇게 운동을 통해 다이어트를 하다보면

언젠가 날씬하고 건강해진 자신을 보게 될거에요~~

2017년 다이어트 계획 세우신 분들 모두

화이팅 이에요~~!!