오늘의 운동- 케틀벨 데드 리프트

안녕하세요, 주말엔 비교적 날씨가 좀 풀렸던 것 같은데

주중에 또 추워 진다네요 ㅠ

그나마 주말이 안추워서 다행인건가......

날이 추우면 다이어트 하기엔 

더 좋다고 하는데...

기초대사량이 높아지니 운동효과가

올라가서 다이어트에 좋다네요.

근데 충분히 몸을 웜업 하시고

운동을 시작하셔야지 다치지 않아요~

그럼 오늘 배워볼 운동은 케틀벨 데드 리프트에요

데드 리프트를 케틀벨을 들고 하는거죠~

*운동효과

대퇴근, 대둔근, 복근, 척추기립근, 전완근, 삼각근 등 신체 거의 모든 근육을 사용하기 때문에

신체 골고루를 발달 시킬 수 있다네요.

*운동순서

1. 두다리를 어깨 너비로 벌린 후 케틀벨을 살짝 들어 주세요.

2. 허리를 곧게 하고 무릎이 바깥으로 나오지 않게 뒤로 밀어주면서 일어나주세요.

3. 반복 운동을 하실때 상하체의 힘을 고루 사용하며 하셔야지

제대로 데드 리프트를 하는 거라고 할 수 있다네요~~

간단하지만 굉장히 효과가 높은 운동인 만큼

준비 운동과 마무리 운동을 잘 하시고 진행하시면

될듯 하네요~~

그럼 오늘도 글 읽고 댓글이나

추천 부탁드려요~