코어운동1 겨울철 뱃살 빼기 추천 운동 겨울철은 추운 날씨 덕에 기초대사량이 높아져서 살빼기에 좋다고 합니다. 하지만 추운탓에 외부 운동은 하기가 참 힘들겠죠? 그래서 내부에서 할 수 밖에 없는데 아래와 같은 운동을 추천합니다. 효과적으로 뱃살을 빼기 위한 5가지 운동이 있습니다. 1. 유산소 운동 뛰기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 전체적인 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 매일 30분 이상의 유산소 운동을 추천합니다. 2. 코어 운동 플랭크, 레그 레이즈, 크런치와 같은 코어 운동은 복부 근육을 강화하여 뱃살을 줄이는 데 효과적입니다. ✅https://namu.wiki/w/%ED%94%8C%EB%9E%AD%ED%81%AC 3. 하체 운동 스쿼트, 런지, 레그 프레스와 같은 하체 운동은 대근육을 자극하여 대사를 촉진하고 뱃.. 2023. 12. 1. 이전 1 다음