겨울철 뱃살 빼기 추천 운동

겨울철은 추운 날씨 덕에 기초대사량이 높아져서 살빼기에 좋다고 합니다. 하지만 추운탓에 외부 운동은 하기가 참 힘들겠죠? 그래서 내부에서 할 수 밖에 없는데 아래와 같은 운동을 추천합니다.

 

효과적으로 뱃살을 빼기 위한 5가지 운동이 있습니다.

 

1. 유산소 운동

 

뛰기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 전체적인 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 매일 30분 이상의 유산소 운동을 추천합니다.

 

유산소운동

 

2. 코어 운동

 

플랭크, 레그 레이즈, 크런치와 같은 코어 운동은 복부 근육을 강화하여 뱃살을 줄이는 데 효과적입니다.

 

플랭크

✅https://namu.wiki/w/%ED%94%8C%EB%9E%AD%ED%81%AC

 

3. 하체 운동

 

스쿼트, 런지, 레그 프레스와 같은 하체 운동은 대근육을 자극하여 대사를 촉진하고 뱃살을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

 

스쿼트

4. 요가

 

요가는 신체의 균형을 유지하고 코어를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 스트레스를 감소시켜 과다한 식욕을 억제할 수 있습니다.

 

요가

5. 고강도 간헐적 운동 (HIIT)

 

단기간에 고강도 운동을 통해 대사를 촉진하고 체지방을 빠르게 태우는데 도움이 됩니다. 20~30분 동안의 HIIT 운동이 효과적일 수 있습니다.

 

고강도 운동

이러한 운동을 꾸준히 실시하면 겨울철에도 효과적으로 뱃살을 빼는데 도움이 될 것입니다. 단, 건강 상태에 따라 적절한 운동을 선택하고 신중하게 진행하는 것이 중요합니다.

 

2016.12.28 - [운동으로 몸매관리] - 오늘의 운동- 크로스 크런치

오늘의 운동- 크로스 크런치