허리아플때 헬스, 해봤습니다.

허리아플때 헬스를 해봤습니다.

 

목차

1. 허리아플때 헬스를 하게 된 계기

2. 헬스장 등록

3. 허리아플때 시작한 헬스, 운동명

4. 현재 하고 있는 운동

5. 마무리

 

 

1. 허리아플때 헬스를 하게 된 계기

 

몇년간 운동이라고는 골프 정도 배웠고 몸매관리를 위한 운동은 하지도 않았습니다.

저녁엔 술을 마시고 자고 아침에 일어나서 출근하고 퇴근 하면 또 술한잔 마시고 자길 반복하다 보니 어느날부터 아침에 일어날때 등과 허리가 아프기 시작했습니다.

허리아플때 헬스

2. 헬스장 등록

 

그냥 살이 쪄서 그런가 보다 싶었지만 방치해 두기엔 몸이 너무 아팠고 우연찮게 집앞 가까운 헬스장에 등록할 수 있게 되었습니다. 여기서 헬스장 등록이 뭐가 어려운가? 라고 생각 하실수 있는데, 제가 가는곳은 시에서 운영하는 스포츠센터에 있는 헬스장으로 제법 등록 경쟁률이 높습니다. 

허리아플때 헬스

3. 허리아플때 시작한 헬스, 운동명

 

다시 본론으로 돌아와서 헬스장 등록 후 허리가 아프니 허리 운동을 해야겠다는 생각이 들었고 처음엔 이름도 모르지만 딱 허리운동에 쓰이는 기구 일것 같은 운동기구를 찾아서 운동을 했습니다.

글을 쓰며 그 운동기구에 대해 알아보니 "로만체어" 라고 합니다. 

딱 아래 이미지 처럼 생겼습니다.

백익스텐션 운동-로만체어

이 로만체어로 하는 운동의 이름은 " 백익스텐션" 이라고 해서 직역하자면 등을 늘려주는 운동, 즉 등 스트레칭 정도로 생각하면 좋을것 같습니다.

 

4. 현재 하고 있는 운동

 

"백익스텐션" 운동을 시작으로 가볍게 어깨운동 및 가슴운동 그리고 운동 시작전 스트레칭도 하고 있습니다. 결과는 매우 좋습니다.

사실 병원에 가서 허리아플때 헬스를 해도 되는지 의사 선생님께 문의한 것도 아니고 무작정 헬스장 등록을 해서 시작한 거긴 한데, 현재는 근육이 쪼끔 붙어서 그런지 쑤시던 허리와 어깨의 아픔도 많이 없어졌습니다. 

자고 일어나서 등과 허리가 같이 아픈 증상도 거의 사라졌습니다. 

언제부터 이렇게 까지 없어진지는 모르겠지만 현재 허리아플때 헬스 시작한지 약 1달 조금 넘었습니다.

11월에 처음 등록해서 현재 12월7일 입니다. 

5. 마무리

 

허리아플때 헬스, 비록 저런 이유로 운동을 시작했지만 이제는 또다시 아프지 않기 위해서 그리고 좋은 몸매를 가져보고 싶다는 목표도 생겼습니다.

아직까진 배불뚝이 아저씨 지만 최소 6개월에서 1년까진 꾸준히 해보고 생전 처음으로 40대에 복근을 한번 가져보고 싶습니다. 

운동 하는 동안 중간중간 다른 정보와 같이 후기를 올리도록 하겠습니다.

복근운

나이 많다고 운동 못하는거 아니고 나이 많을수록 오히려 더 운동을 해야 아프지 않은것 같습니다.

다들 화이팅 하시고 근력운동 많이 하셔서 건강하세요.