녹차 카테킨, 다이어트 식품?

녹차 카테킨 다이어트

많이들 들어보셨을 겁니다. 

녹차가 다이어트 식품이다. 

녹차 카테킨 성분이 체지방을 분해한다.

녹차 카테킨

 

카테킨 성분 이란?

카테킨은 녹차의 떫은맛 성분이다.

폴리페놀 일종으로 홍차와 우롱차는 발효과정에서 반 이상의 카테킨이 줄어들지만 녹차는 그렇지 않다.

카테킨은 약한 쓴맛을 내는 유리형 카테킨과 강한 쓴맛을 나타내는 에스터형 카테킨등 여러 종류의 카테킨이 있다고 합니다.

카테킨 성분의 효능은?

카테킨은 발암억제, 동맥경화, 혈압상승 억제, 혈전예방, 항바이러스, 항비만, 항당뇨, 항균, 해독작용, 소염작용, 충치예방, 등 다양한 효과가 있다고 합니다. 

카테킨의 항산화 작용은 활성산소 제거효과를 가지고 있고 저밀도지단백 산화와 같은 심혈관계 보호효과가 보고 되었다고 합니다. 

 

부작용은 없나?

카테킨이 체지방 분해라는 효과로 다이어트 식품으로 많이 알려져있고 많은 사람들이 애용하고 있지만 주의해야  점이 있습니다.

카테킨의 하루 복용 권장량인 300mg 이상 섭취할 시 간손상을 유발할 수 있다고 합니다.

 

아직 정확한 인과관계를 밝힌 연구결과는 없지만 여러사례를 통해 간 손상을 유발할 수 있다는 가능성이 제기 되었습니다.

기저질환이 없던 남성이 두 달간 카테킨 섭취 후 간 질환에 걸린 사례가 영국에서 있었고 국내 식품안전정보원에 따르면 카테킨 함유 건강기능식품 섭취로 인한 이상 신체반응 접수 건수가 2009-2018년 사이 122건 있었다고 합니다.

 

하루 권장량인 300mg 을 하루 몇잔의 녹차, 혹은 카테킨 함유 음료를 마셨을 때 넘게 되는지 정확히 계산은 어렵지만 대략 카페에 판매 되는 녹차 음료 기준으로 1리터당 263 mg 정도 된다고 합니다. (대략 적인 기준으로 음료마다 다를수 있습니다).

 

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