2주 안에 복부다이어트 하기(지방제거)

오늘은 복부다이어트에 대해 알아보려고 해요. 흔히 내장 지방 또는

뱃살이라고도 불리우는데 장기 사이에 쌓여 있는 몸에 해로운

지방덩어리 에요.

복부에 지방에 쌓이는 원인을 알고 어떻게 없애는지 원리를

이해한 뒤 생활 방식에 적용하면

2주안에 복부다이어트 하기는 성공적으로

진행할 수가 있겠죠?

Part 1. 복부지방(내장지방)에 대한 오해를 바로잡자

1-1. 굶지 않기

너무 적게 먹으면 몸이 지방을 저장하려고 한다네요. 그래서 아침을 거르지 말고

건강한 간식과 식사로 신선한 음식을 섭취해 줘야해요.

여잔 하루 1,500 칼로리, 남잔 1,700 칼로리 아래로 먹어서는 안된다네요.

1-2. 복부만 따로 뺄 수는 없다.

다른 부위에 위치한 지방과 마찬가지로 그 부위만을 운동으로 제거할 수 없어요.

신체에 저장된 지방은적절한 운동과 식이요법이 조화를 이룰 때 전체적으로

제거될 수 있어요.

1-3. 클렌즈 다이어트(해독주스)를 비롯한 액체를 이용한 다이어트를 하지 않는다.

전체적으로 균형잡힌 식단이 동반 되었을때 이러한 다이어트들이 효과가

있는데, 독소 제거를 통한 다이어트만을 고집하는 경우가 있어요.

충분한 양의 영양 공급이 이뤄지지 않은 상태로 클렌즈 다이어트만을 이용해

다이어트를 하다보면 몸을 상하게 할 수 가 있기에 지양하는게 좋아요.

1-4. 수면과 스트레스 관리하기

흔히들 다이어트 하면 식이요법과 운동만으로 다이어트가 되는 줄 알지만

수면의 양과 스트레스 역시 다이어트에 많은 관여를 해요. 수면양이 적고

스트레스를 많이 받으면 몸에서 코티솔 이라는 호르몬을 만들어 내서

복부 지방이 쌓이게 되는 작용을 한다고 해요.

1-5. 위험성 인지하기

복부지방 내장지방은 당뇨, 심장병, 갖가지 암을 발병확률을 높인다네요.

복부 이외의 부분에 지방이 많은것이 복부에 지방이 쌓인 것보다 덜

해롭다는 말이 있을 정도니 복부지방에 대해 경계할 필요가 있겠죠??

다음 포스팅에서 더 알아보기로 하고

오늘은 여기까지만~