장에좋은 음식 소개 (다이어트에 도움)

다이어트를 하다보면 배변 활동이 잘 안되시는 분들이 계신데

장이 좋지 않아서 그런거에요.

그래서 오늘은 장에 좋은 음식을 소개해 보려 해요,

1. 우엉

우엉에는 변비에 좋은 식이섬유와 올리고당이 풍부한데, 식이섬유는

장내 변의 부피를 증가시켜 장을 자극하여 변을 쉽게 볼 수 있도록

도와 줍니다. 또한 올리고당은 장내 유산균 비피더스균의 먹이가 되어

비피더스균 양을 증가시켜 장의 연동 운동을 촉진시키고 변비를

완화 그리고 체중 감소의 효과를 일으킨다고 합니다.

2. 무

무에도 식이섬유가 풍부하고 칼로리도 낫아 다이어트 효과가 있다고

합니다. 또한 무의 매운맛에는 항암효과 까지 있고

아밀라아제 촉진을 도와 소화작용에 도움이 된다고 합니다.

3. 쑥

쑥에는 치네올 이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 장 속 대장균등

나쁜균을 죽이고 소화액의 분비를 왕성하게 해주어 소화작용을

돕는다고 합니다.

또한 대장 소장에 궤양이나 염증이 생겨서 잘 치료되지 않는 염증성

장 질환에도 효과가 좋다 합니다. 예전 부터 좋은줄은

알았지만 앞으로 자주 챙겨 먹어야 겠네요~

4. 당근

당근에는 장 점막을 튼튼하게 해주는 비타민 A가 풍부하고 식이섬유도

풍부하여 장 운동을 도와준다고 합니다. 또한 비피더스 인자가 있어서

기능성 장 질환에도 도움이 된다고 합니다.

5. 양배추

식이섬유가 풍부하여 장의 연동운동을 촉진해 원활한 배변 활동에 도움을

주고 변비 치료와 예방에 도움이 된다고 합니다. 글루타민이란 아미노산이

위장관 세포의 성장과 재생에 도움을 준다네요. 장내 염증과 트러블 치료에

도움이 되는 비타민 U, K 도 풍부 하여 자주 섭취해 주는게 좋을 것 같습니다.

모두들 장건강 챙기시면서 위의 음식들을 섭취해 주세요.

하지만 누가 그러더라고요. 좋은 음식 섭취하는것도 중요하지만

안좋은 음식 섭취를 자제 하라고...

맞는 말인것 같네요 ㅎㅎ