운동으로 몸매관리50 오늘의 운동-런지 (리지 아니고, 린지 아니고) 안녕하세요, 오늘은 크리스 마스 이브의 전날 23일 금요일 이네요!내일이 크리스마스 이브고 (토요일) 그다음 크리스마스는 일요일인데..ㅠ모두들 우울해 하지 마시고 오늘의 운동을 실천해 보시며 기분 전환을 하고즐거운 연말을 맞이 하도록 해요!! 오늘 살펴볼 운동은 런지 입니다. 저도 처음엔 린지인지 런지인지 참 헷갈렸는데운동을 하다보니 입에 붙네요~! 런. 지. * 운동효과런지는 허벅지와 엉덩이를 포함한 하체 전체를 운동할 수 있어요.허벅지와 엉덩이에 탄력을 주는 운동으로 체중만으로도 충분한자극을 줄 수 있지만, 더 강한 효과를 원한다면 덤벨이나 바벨을이용하셔도 되요~ * 운동순서1. 두발을 골반너비로 벌리고 바로 서기 이때 오른발은 약 70~100cm 정도 벌려 줍니다.(개인차가 있겠죠?) 2. 등과 허.. 2016. 12. 23. 오늘의 운동-러시안 트위스트로! 안녕하세요, 처음 글을 게재 하는데 제 블로그의 주제는 건강한 다이어트와 운동 입니다! 주위에 건강과 몸매를 위해 다이어트와 운동을 하시는 분들이 참 많으신데 간혹 충분하지 않은 정보와 넘치는 열정만으로 하시다가실패하시는 분들이 많으셔서 같이 배워보며 몸매관리와 건강을모두 잡으시길 바라며 포스팅을 시작하려 합니다~! 오늘 같이 알아보실 운동은 러시안 트위스트 입니다. * 러시안 트위스트: 내.외복근을 단련시키는 운동으로 배에 힘을 준 상태에서 좌 우로 트위스트(비틀어 주어) 하여 복근이 발달하게 해주는 운동 입니다. 1. 준비 단계 입니다. 주의: 꼬리뼈에 확실한 무게 중심을 잡아 주시고요. 2. 오른쪽으로 한번 호흡을 들이쉬고 내쉬면서 비틀어 줍니다, 3. 왼쪽으로 또 한번 정자세로 돌아왔다가 다시 들.. 2016. 12. 22. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
